Igazi fitness reggeli/vacsora – Gyümölcsös túró

Ma egy igazi fitness finomsággal készültem nektek! Jó hír, hogy amellett, hogy nagyon finom, egészséges, és tápláló is. Nyugodtan fogyaszthatják fogyókúrázók, diétázók és sportemberek is!

Hozzávalók:

• 0,5kg zsírszegény túró
• 1 nagy doboz natúr joghurt
• 2-3 evőkanál nyírfacukor
• fél citrom
• válogatott gyümölcsök, amit én használtam:
  • eper
  • málna
  • meggy
• fahéj ízlés szerint
• 1 teáskanál liszt

Elkészítés:

Először a túrót és a joghurt 4/5-ét jól összekeverjük, majd hozzáadjuk a nyírfacukrot, valamint egy fél citrom lereszelt héját. Ezt is alaposan elkeverjük.

A gyümölcsöket megtisztítva egészben, vagy feldarabolva egy lábosba feltesszük főni. Öntünk rá 0,5dl vizet, vagy ha befőttből dolgozunk, annak a levét, valamint hozzáadunk ízlés szerint (nálam: kb 1 teáskanálnyi) őrölt fahéjat. Mikor a gyümölcs összeesett és elkezd forrni, egy evőkanálnyi joghurtban elkeverünk egy teáskanál lisztet, majd a gyümölcshöz adjuk, és tovább főzzük, hogy egy kicsit besűrűsödjön.

A kihűlt gyümölcsöt a túrókrémre kanalazzuk.

Jó étvágyat! 🙂

Ide a végére beszúrok pár hasznos információt azoknak, akik számolgatják a kalóriákat!

Egy kistálnyi ebből a finomságból (kb. 120g) tartalmaz:

• 97,03 kcal
• 9,8g fehérje
• 10,11g szénhidrát
• 2,54g zsír

Köszönöm, hogy elolvastad!
Észrevételeidet, megjegyzéseidet várom szeretettel kommentben!
Tarts velem legközelebb is!
Üdv. Zsófi

Amennyiben tetszett az írásom kérlek támogass egy like-kal, vagy oszd meg a cikket, kövess Facebookon, vagy az Instagramon!