{"version":"1.0","provider_name":"Zs\u00f3fi Blogol","provider_url":"https:\/\/zsofiblogol.cafeblog.hu","author_name":"F.Zs\u00f3fi","author_url":"https:\/\/zsofiblogol.cafeblog.hu\/author\/zsofi_blogol\/","title":"M\u00e1ln\u00e1s smoothie - a fogyaszt\u00f3 finoms\u00e1g","html":"<p class=\"font_8\" style=\"text-align: justify\">Smoothie-t csin\u00e1lni nem nagy \u00f6rd\u00f6ng\u0151ss\u00e9g \u00e9s szinte b\u00e1rmilyen gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l elk\u00e9sz\u00edthet\u0151 ez az eg\u00e9szs\u00e9ges finoms\u00e1g. R\u00e1ad\u00e1sul most j\u00f6n a tavasz \u00e9s vele a finomabbn\u00e1l finomabb gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k szezonja. A m\u00e1ln\u00e1t sajnos neh\u00e9z frissen beszerezni, hiszen viszonylag kev\u00e9s term\u00e9st hoz \u00e9s csak r\u00f6vid ideig fogyaszthat\u00f3. Azonban fagyasztott \u00e1llapot\u00e1ban k\u00f6nnyen hozz\u00e1juthatunk.<\/p>\r\n<p class=\"font_8\" style=\"text-align: justify\">De l\u00e1ssuk mi\u00e9rt is esett erre a gy\u00fcm\u00f6lcsre a v\u00e1laszt\u00e1som! Amellett, hogy egy igaz\u00e1n zamatos bogy\u00f3r\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk, rengeteg vitamint tartalmaz. 100grammban 25mg C-vitamin, valamint\u00a0B1-, B2-vitamin \u00e9s A-provitamin is tal\u00e1lhat\u00f3 benne. De nem feledkezhet\u00fcnk\u00a0meg\u00a0kiemelked\u0151en\u00a0magas\u00a0k\u00e1lcium-,\u00a0k\u00e1lium-,\u00a0magn\u00e9zium-\u00a0\u00e9s\u00a0vastartalm\u00e1r\u00f3l\u00a0sem, hiszen egy mar\u00e9k m\u00e1lna fedezi napi sz\u00fcks\u00e9gleteink mintegy 10%-\u00e1t\u00a0ezekb\u0151l az \u00e1sv\u00e1nyi anyagokb\u00f3l.<\/p>\r\n<p class=\"font_8\" style=\"text-align: justify\">A m\u00e1lna nem csak vitaminokban \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban gazdag, de antioxid\u00e1ns tartalma is igen magas, mely seg\u00edthet az edz\u00e9sek sor\u00e1n a zs\u00edr\u00e9get\u00e9sben, \u00e9s szerepet j\u00e1tszhat sejtjeink fiatalon tart\u00e1s\u00e1ban is. \u00cdgy nyugodtan fogyasszuk edz\u00e9s el\u0151tti, vagy ut\u00e1ni h\u0171s\u00edt\u0151nek, energiz\u00e1l\u00f3nak, illetve fogy\u00f3k\u00fara alatt is. Most pedig l\u00e1ssuk hogyan k\u00e9sz\u00fcl a m\u00e1ln\u00e1s smoothie!<\/p>\r\n<div id=\"innerContainer_txtMediaqqb\">\r\n<div id=\"innercomp_txtMediaqqb\" class=\"s28\" title=\"\">\r\n<div id=\"innercomp_txtMediaqqblink\" class=\"s28link\">\r\n<div id=\"innercomp_txtMediaqqbimg\" class=\"s28img\"><a href=\"https:\/\/zsofiblogol.cafeblog.hu\/files\/2016\/02\/421136_a3d05cf1cf504013ade9b36e2bf21ce2.jpg\"><img class=\"aligncenter size-large wp-image-133\" src=\"https:\/\/zsofiblogol.cafeblog.hu\/files\/2016\/02\/421136_a3d05cf1cf504013ade9b36e2bf21ce2-566x600.jpg\" alt=\"421136_a3d05cf1cf504013ade9b36e2bf21ce2\" width=\"566\" height=\"600\" \/><\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<p class=\"font_8\"><span style=\"text-decoration: underline\">Hozz\u00e1val\u00f3k:<\/span><\/p>\r\n<ul>\r\n<li class=\"font_8\">250g fagyasztott m\u00e1lna<\/li>\r\n<li class=\"font_8\">1 kis doboz zs\u00edrszeg\u00e9ny nat\u00far joghut<\/li>\r\n<li class=\"font_8\">\u00edzl\u00e9s szerint 1-2 ev\u0151kan\u00e1l m\u00e9z<\/li>\r\n<li class=\"font_8\">f\u00e9l b\u00f6gre tej<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p class=\"font_8\"><span style=\"text-decoration: underline\">Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/span><\/p>\r\n<p class=\"font_8\">A hozz\u00e1val\u00f3kat egyszer\u0171en turmixoljuk \u00f6ssze, vagy egy t\u00e1lban, botmixerrel is p\u00e9pes\u00edthetj\u00fck, ha nincs turmixg\u00e9p\u00fcnk. K\u00e9sz is a l\u00e1gy, \u00edzletes, j\u00e9ghideg friss\u00edt\u0151!<\/p>\r\n<h3 class=\"font_8\">Eg\u00e9szs\u00e9getekre! :)<\/h3>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/zsofiblogol.cafeblog.hu\/files\/2016\/02\/421136_a3d05cf1cf504013ade9b36e2bf21ce2-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}